Se você tem estado com excesso de gases ultimamente, esses 5 hábitos podem ser os culpados

Estar com gases simplesmente é uma merda. E, dado que ninguém fica feliz por estar peido e inchado, faz sentido que você queira fazer o que puder para limitar a quantidade de gases que você sente.

Ter um pouco de gás é normal, no entanto. “A maioria das pessoas realmente expele gases de baixo com bastante frequência ao longo do dia”, diz Kyle Staller, M.D., gastroenterologista do Hospital Geral de Massachusetts. Ele estima que, em média, a maioria das pessoas deixa um ripar entre 10 e 20 vezes por dia.

Ainda assim, se você regularmente vai além disso ou está apenas sentindo inchado e muito desconfortável, é hora de agir - e a melhor maneira de combater o gás é evitar que ele saia do controle em primeiro lugar. Esses são os maiores hábitos que tendem a deixar as pessoas com gases. (Comece sua nova rotina saudável com nosso Transformação de corpo total em 12 semanas !)

Embora você provavelmente não esteja engolindo ar conscientemente, falar ao comer ou mascar chiclete em excesso pode fazer com que você engula um monte, diz Ashkan Farhadi , M.D., gastroenterologista do Orange Coast Memorial Medical Center e diretor do Projeto de Doenças Digestivas do MemorialCare Medical Group em Fountain Valley, Califórnia. Uma vez que está no estômago, pode ocorrer uma de duas maneiras: voltar como um arroto ou sair como um peido.

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Couve-flor, brócolis eCouve de bruxelassão deliciosos, mas também são fedorentos conhecidos. “Se você tem o hábito de comer certos tipos de alimentos como esses, eles podem deixá-lo mais gaseificado do que outros”, diz Farhadi.

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Laticínios parece inocente o suficiente, mas as pessoas tendem a perder a enzima que ajuda a decompor à medida que envelhecem, diz Staller. Como resultado, seu corpo não consegue lidar muito bem com isso. Isso explica por que você pode sentir gases depois de tomar algumas mordidas de sorvete, enquanto costumava polir os sundaes sem nenhum problema no passado. “Muitas pessoas terão mais problemas do que antes”, diz ele.

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A maioria dos carboidratos se decompõe em seu corpo como açúcar, e as bactérias em seu intestino adoram açúcar, diz Staller. Se você ingerir muito, mais açúcar pode entrar em seu cólon. “As bactérias em seu cólon têm um dia de campo e comem esse açúcar - e seus resíduos são gases”, diz ele.

Alimentos que contêmadoçantes artificiaiscomo o xilitol e o sorbitol, não devem ser absorvidos pelo seu corpo. “Qualquer forma de açúcar que seu corpo não absorva eventualmente vai servir de alimento para as bactérias no intestino”, diz Farhadi. “Eles fazem gás quebrando esses açúcares não absorvíveis.”

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Se você tem estado com excesso de gases ultimamente, Staller recomenda examinar sua dieta e eliminar algumas coisas para tentar se livrar do problema. Se isso não funcionar, é hora de ver seu médico.